ING. ROMAN NESVADBA
 |
Ing. Roman Nesvadba Praha 1 a Praha 5 +420 775 587 890 www.romannesvadba.cz |
- relaxační masáže, Dornova metoda a Breussova masáž - prevence a léčba bolesti zad - poradce pro program harmonizace těla a duše - lektor a cvičitel SM systému, osobní fitness trenér |
Roman Nesvadba
Terapeut Dornovy metody, cvičitel SM systému a lektor seminářů SM systému pro cvičitele. Od roku 2005 trenér Basic a Advanced Tae-ba. Osobní fitness trenér a masér. Organizátor několika sportovních zájezdů k moři. První zkušenost s jógou byly v období 6let, ale intenzivněji se hatha a tantra józe věnuje víc jak 5let. Motto: „Líbí se mi práce s vlastním tělem a objevování skrytých možnosti, které nám všem nabízí“
SM Systém
Metoda "SM systém" se opírá o 30let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. V Německu je dokonce léčba (cvičení) touto metodou hrazena zdravotní pojišťovnou.
Cvičení se skládá z sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Cvičení SM-systému má jedinou vadu, nikdo za vás nebude cvičit.
Cena: 130Kč (předplatné 100Kč/h)
Zdůvodu omezené kapacity tělocvičny, je nutné přihlášení přes SMS na 775 587 890.
- úvod do problematiky
- pro těhotné
- pro sportovce nebo při problémech s výhřezem ploténky
- pro seniory nebo stabilizace chůze
Nabízené služby
 |
Masáže |
|---|---|
|
|
 |
Dornova metoda- terapeut |
 |
SM systém |
|
|
 |
Osobní trenér |
|
|
|
Zdravotní cvičení |
Fotogalerie
Kontakt
|
Poloha na mapě:google mapy |
Rozvrh cvičení
| Čas | Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | Pátek | Sobota | Neděle |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:00 |
7:00 - 8:15
Gymnastika páteře |
7:00 - 8:15
|
|||||
| 8:00 | |||||||
| 9:00 | |||||||
| 10:00 |
10:00 - 11:20
Gymnastika páteře |
10:00 - 11:20
|
|||||
| 11:00 | |||||||
| 12:00 |
12:00 - 13:00
SM systém |
12:00 - 13:00
|
|||||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 17:00 | |||||||
|
17:30 - 18:30
SM systém |
|||||||
| 18:00 | |||||||
| 19:00 |
19:00 - 20:00
Tae-bo |
||||||
| 20:00 | |||||||
Vysvětlivky k rozvrhu cvičení
- Adresa cvičení:
- Prostor 42, Gorazdova 1, Praha 2
Jazykova škola - Mgr. Dana Čepková, Revoluční 8, Praha 1
- Typy cvičení:
- SM systém - cvičení dle MUDr. R. Smíška
- Gymnastika páteře - kombinace SM systému a jógy
- Tae-bo - kombinace Tae-ba s prvky SM systému